经常立下各种减肥flag，

却常常半途而废？

独自纠结体重，

一个人咬牙坚持减肥，却看不到进度？

体重管理从来不是孤军奋战！

康宝莱体管马拉松——

「全员齐减百万斤」挑战，

 9月11日，正式开启！

在这里，你不再是一个人默默坚持，

全国各地的伙伴与你并肩前行。

 莱吧伙伴，

一起挑战“全员齐减百万斤”！

01

活动参与指南

▫️活动平台：菜NC小程序、莱体管赛小程序

▫️参与对象：双平台所有上秤顾客及服务商

▫️上线时间：9月11日

▫️参与方式：进入活动专区，查看个人及全员减重进度，完成上秤、打卡，一键生成专属分享海报

现在打开菜NC、莱体管赛小程序，进入活动专区，即可：

✅查看个人减重成果，看见自己一点一滴的蜕变

✅查看全员减重进度，感受集体一起向前的力量

✅参与打卡互动，和身边伙伴互相赋能

✅生成专属分享海报，呼朋唤友一起减重

好身材只是体重管理的附加奖励，

更珍贵的是，

你养成了健康的生活方式，

拥有了自律、坚韧，

好好爱自己的能力。

加入体重管理马拉松，

一起科学享瘦吧！

去运动，

 燃烧卡路里！

学会善待自己的身体，

拥抱健康又舒展的自己。

用脚步丈量大地，

用汗水浇灌轻盈。

甩掉沉重负担，

活出自在轻盈。

02

体管tips

【吃】

1.控制隐形热量：注意酱料、糕点等食物中的隐形热量。另外，细嚼慢咽也能帮助控制热量摄入。

2.调整吃饭顺序：进餐顺序按“蔬菜—肉/蛋—主食”。

3.注意营养均衡：体重管理期间，也要吃够蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养。

【动】

1.坚持有氧运动：每周至少150分钟有氧运动，如跑步、快走等。

2.抗阻训练保肌肉：每周安排2到3次抗阻训练，每次10到20分钟。

3.先动起来：久坐人群可以从每周1到2次，每次15分钟快走开始。

你的每一次坚持，

都在为地球减负！

健康派对直播间