练与吃的权重之争？一方面，有观点指出「七分练三分吃」的观点，强调训练质量才是塑形减脂的核心；另一方面，中国疾控中心专家赵文华在近期国家卫健委发布会上指出，「三分练七分吃」强调膳食能量摄入的可控性有其道理，但最根本的仍是吃和动之间的平衡。这两种观点看似矛盾，实则揭示了体重管理的更深层逻辑。

练与吃的「共识」：拒绝盲目，回归科学

「七分练三分吃」戳中了过度依赖饮食控制的误区：不少人把精力放在称量食物、追捧代餐上，却忽略了肌肉收缩才是提升代谢的核心——碳水是训练能量的「燃料」，肌肉收缩能力不足时，过量蛋白只会堆积成身体负担。

中疾控专家则用「吃动平衡」给出理性补充：减重的关键是「管住嘴、迈开腿」的双向配合，极端节食、断碳等方式会导致营养失衡，不仅易反弹，更会损伤健康。主食不能过度精细化、保证食物多样化，才是健康减重的基础。

两者的共识清晰可见：「吃」不是越少越好，也不是越精越好，而是要精准匹配「练」的需求——这正是易萃享AI定制营养的核心逻辑。

AI定制：让营养「适配」你的训练节奏

无论是每天高强度力量训练的健身爱好者，还是以减脂为目标的新手，都能通过AI定制，打造专属你的「练后营养方案」：

1. 先懂「练」，再配「吃」

通过七维营养人格问卷，易萃享AI产品生态会精准捕捉你的训练频率、强度等，结合饮食偏好、代谢特征，判断你是需要「高碳水供能」的训练型体质，还是「均衡营养塑形」的新手体质，避免「碳水恐惧」或「蛋白过量」的误区。

2. 精准配比，拒绝「一刀切」

依托26000+食材数据库与5000+学术论文等大数据支撑，AI营养引擎会为你定制碳水、蛋白、脂肪的黄金比例：例如运动前、训练日提升碳水占比，为肌肉收缩供能；运动后、休息日侧重营养修复，助力肌肉恢复。

3. 简单坚持，长期受益，适应快节奏生活

无需再花费时间计算热量、搭配餐食，易萃享每日定制营养，一次一杯——训练后随餐服用，就能补充精准营养，把精力真正放在提升训练效果上。

体重管理的本质不是简单的「几分练几分吃」，而是要在理解自身身体状况的基础上，找到训练与营养的最佳平衡点。易萃享AI定制营养通过科学评估和智能配比，帮助用户在纷繁的信息中找到属于自己的健康之路，让体重管理既科学又可持续。